Vjerojatno već imate redovitu rutinu kupanja, ali jeste li razmišljali o tome da je pretvorite u ritual?
Iako brzo tuširanje može poslužiti za jutarnju higijenu, odvajanje vremena za toplu i opuštajuću kupku može imati blagotvoran učinak na vaše tijelo, um i duh.
Kupka vam pruža mnogo više od pukog ispiranja svakodnevne prljavštine – ona vam omogućuje da se u potpunosti opustite, ponovno povežete sa sobom i uronite u umirujuću toplinu koja vas revitalizira iznutra prema van.
Tijelo i um su intrinzično povezani, neprestano razmjenjuju informacije i neprekidno reagiraju jedno na drugo.
Naše emocije utječu na tijelo i tijelo utječe na naše emocije. Ritual kupanja jedan je od načina da se suočimo i otpustimo tu štetnu energiju iz našeg tijela.
Namakanjem u toploj vodi opuštamo mišiće jer se krvne žile prošire. To pomaže tijelu da se oslobodi napetosti koja može uzrokovati simptome poput zategnutih ramena, bolnih leđa ili ukočenog vrata.
Ako se neko vrijeme opuštate u toploj kadi, možete smanjiti stres i tjeskobu, možete ublažiti fibromijalgiju, migrene, poteškoće sa spavanjem, artritis i još mnogo toga.
Odvojite vrijeme za sebe i stvorite ritual koji vam najbolje odgovara. Dajte svom tijelu i umu vremena za odmor, dajte više značaja i težine onome što bi inače izgledalo kao besmislen luksuz.
Odaberite vrijeme koje vam najviše odgovara, primjerice jednom tjedno, pokušajte provesti barem pola sata u kadi. Podsjetite se da to zaslužujete.
Stvaranje savršenog rituala kupanja
Atmosfera
Bez obzira na veličinu kupaonice, postoji mnogo načina za stvaranje mira u vašoj kupaonici. Uklonite sav nered, dodajte nekoliko mirisnih svijeća ili blagog prirodnog svjetla, dodajte malo cvijeća ili biljaka kako biste stvorili što bolji ugođaj. Puštanje umirujuće glazbe je sjajno, ali držite svoj telefon i druge gadgete izvan kupaonice.
Temperatura
Temperatura vode u kadi treba biti jednaka ili malo viša od temperature tijela. Jako vruća voda može izazvati iritaciju kože, poput suhoće ili peckanja.
Aromaterapija
Dodajte jedno ili dva eterična ulja kako biste svoju kupku učinili jedinstvenom – možete isprobati đumbir, paprenu metvicu, grejp ili ružmarin za revitalizaciju i borbu protiv umora. Za opuštanje i ublažavanje stresa možete koristiti jasmin, lavandu, pačuli ili kamilicu.
Tehnike opuštanja
Usredotočite se na svoje disanje ili ponovite umirujuću mantru ili afirmaciju kako biste utišali svoj um. To vam može pomoći da produbite svoje opuštanje, dopuštajući vam da se istinski opustite i otpustite sve dugotrajne napetosti.
Njega kože
Ako često preskačete korake osobne njege kože, odvojite vrijeme za to u kadi. Možete napraviti piling, nanijeti masku za lice ili samo temeljito oprati tijelo. Briga o svom tijelu na ove načine može pomoći vašem unutarnjem miru.
Njega nakon kupanja
Nakon što ste završili s kupanjem, nastavite s ritualom. Dok vam je koža još vlažna, nanesite izdašnu količinu hidratantne kreme i nježnim tapkanjem osušite kožu kako biste zadržali hidrataciju.
Pretvaranjem vašeg redovnog kupanja u svjestan ritual, ne čistite samo svoje tijelo – njegujete cijelo svoje biće. Prigrlite ovo vrijeme za sebe i dopustite toplini vode i smirenoj atmosferi da vam pomognu napuniti energijom i obnovite tijelo i um.